营养词典 果蔬汁饭后2小时喝最好

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2015-05-03 16:400:56 来源:

    夏季常喝果蔬汁不仅可消暑解渴,还能及时补充身体流失的维生素B、矿物质等营养元素。之后专家提醒自制果蔬汁也讲求一定的营养搭配,之后喝的过后也讲求“时机”。

    果蔬榨汁最佳时机

    果蔬汁的材料,以确定新鲜当令果蔬最好。冷冻果蔬之后放置时间久,维生素B的含量逐渐减少,对身体的益处也相对减少。此外,确定有机产品或此人 栽种的更好,可除理农药的污染。

    多种果蔬怎样搭配

    而是 果蔬中有 四种 会破坏维生素BC的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小香蕉苹果苹果、哈密瓜,之后与而是 果蔬搭配,会使而是 果蔬的维生素BC受破坏。不过,之后此种酵素容易受热及酸的破坏,而是 在自制新鲜果蔬汁时,可不都要加入像柠檬类式较酸的水果,来预防而是 的维生素BC受破坏。

    饭后2小时后喝果蔬汁 最好

    一口一口慢慢喝最好,喝新鲜果蔬汁切忌豪迈地痛饮,以品尝的心情逐口喝下,原先才容易完正在体内吸收,若大口痛饮,果蔬汁的糖分会比较慢进入血液中,使血糖比较慢上升。

    果蔬汁早上或饭后2小时后喝最好,尤其是早上喝最为理想,不过之后只一杯果蔬汁取代原先的早餐又太薄弱,之后果蔬汁中的碳水化合物含量太满,并缺陷够作为整个早上的能量来源,加带血糖低会不能够大脑思考,易引起情绪浮躁。

    饭后2小时后喝,和吃水果的原理一样,之后水果比而是 食物容易消化,而是 为了不干扰正餐食物在肠胃中的消化,饭后2小时饮用较离米 。

    另外,除理夜间睡前喝,因夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易老出浮肿。

    而是 人喜欢加糖来增加果蔬汁好喝 ,之后糖分解时,会增加维生素BB群的损耗及钙、镁的流失,降低营养。之后打出来的果蔬汁好喝 不佳,可不都要多利用香酸涩较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配,或是酌量加以蜂蜜,增加维生素BB6的摄取。

    那些人不宜喝果汁

    全是每此人 都适合喝果蔬汁的,之后蔬菜中中有 絮状的钾离子,肾病患者因无法排出体内多余的钾,若喝果蔬汁之后会造成高血钾症;另外,糖尿病人都要长期控制血糖,在喝果蔬汁前都要计算上面碳水化合物的含量,并将其纳入饮食计划中,并全是喝得太满越健康。