板栗大枣 细数适合老人的6种零食

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2016-10-11 09:33:15 来源:

  老年人吃哪些地方零食好呢?零食是本人都喜欢的食物,从前要吃出健康就前要有合理的安排才行。今天,想为我们歌词 歌词 歌词 介绍的若果6种适合老年人吃的零食,快来并肩看看也哪些地方地方吧。

  6种零食适合老年人吃

  板栗:板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感经常 令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚都有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。过后,糖炒栗子是可供老年人取舍的零食佳品。

  葵花籽:向日葵向阳而生,太阳转到哪儿它就跟到哪儿,它吸太阳的精气最多,因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含高的胡萝卜素E,是三种强有力的抗氧化剂,能保护血管,有助新陈代谢,增强机体抵抗力,改善血管弹性,延缓细胞衰老,有助延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症的老我们歌词 歌词 歌词 ,前要食用生葵花籽。

  大枣:老人前要大枣当零食吃,一方面大枣中充裕的碳水化合物,前要在我们歌词 歌词 歌词 饥饿之时补充能量,让我们歌词 歌词 歌词 保持良好的“战斗力”,而其中充裕的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿。

  另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含高少量碳水化合物,但大枣里基本必须 脂肪、反式脂肪酸和食品加进剂,且膳食纤维含量充裕。老年人把大枣当零食吃,既健康又无需摄入过多能量。

  花生:古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶酸80微克,可满足生理正常前要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。

  花生果实中所含高的儿茶素、赖氨酸对人体起抗衰化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于一些油料作物。有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗衰化。

  杏仁:杏仁是生活中常见的干果,研究发现,在高脂人群的饮食中加进一些心形甜杏仁,80天后,血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低,这主若果是原因杏仁含高较多的不饱和脂肪酸(近80%)和胡萝卜素E,哪些地方地方物质有降脂的功效。

  另一方面,杏仁的膳食纤维含量很高(约17%),对人体的脂肪代谢有有助作用。在膳食中加进一些应季杏仁,还能提高体内一些酶的活力,使人体清除自由基的能力增强,抗衰。

  南瓜子:人上了年纪过后,牙龈萎缩,容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至脱落。当牙龈萎缩后,对牙槽骨输送的营养减少,是原因牙槽骨萎缩变短形成的,口腔医学称之为骨吸收难题报告 ,常吃南瓜子前要改变这一 难题报告 。

  南瓜籽仁含高对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含高少量的磷,每80克南瓜籽仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是含高胡萝卜素和胡萝卜素E,这三种物质还里能直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

  除此之外,提醒老年我们歌词 歌词 歌词 的是零食必须吃过甜的。

  老年人吃零食不宜过甜

  过多地吃甜食,不仅会增加胰岛细胞的负担,容易诱发糖尿病,过后是原因老年人体力消耗减少,加之胰腺功能降低,因而糖代谢较慢,吃甜过多会有助肝脏合成脂类,从而加速血管硬化;摄入体内的糖可转化为中性脂肪,又可有助胆固醇血症,易是原因肥胖和动脉硬化,并肩过多的糖都有少量消耗人体中的胡萝卜素B,造成胃酸过多、消化不良。

  由此看来,老年人吃零食也是有讲究的。

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